【從新聞事件：與個案談正義感、創傷共鳴與心理負荷】​

文／林之珮諮商心理師

「我想討論我的正義感，因為最近的事件居然讓我有被灼燒的憤怒。我平常生活壓力這麼大，都沒有這麼生氣，我應該算是一個情緒管理超好的人吧！所以我不懂，我怎麼會整個牙起來……」

他坐在對面，眼神專注，語氣裡帶著壓抑的激動。

他說的是最近有關黃子佼與孟耿如的事件。當看到有人出來支持復出、按讚加油，他的內心感到不可思議，完全無法接受：「如果他們有看到判決書，那些受害的孩子…這些受害者還沒有獲得補償，這個案子還沒有結束，怎麼可以……」

另一個個案，則是看到幼兒園性侵案的新聞，感覺自己彷彿被拉入某個畫面，看見孩子受害、受苦、無助，內心揪緊到身體疼痛，感受到強烈的無能為力。

我不會直接告訴他們：「你可以練習專心回到自己。」

也不會提醒他們：「要學會和別人的事保持距離。」

因為我知道，這份憤怒，這份撕心的疼痛，不只是情緒，那是他們心中的愛。

所以他們無法對這些新聞視而不見，因為內心深處，有一個信念在說：世界不能是這樣的，孩子不能被這樣對待，不應該沒有人負責，不可以這樣算了。

他們的內在反應，是他們對生命的深刻承諾。

只是我們可以一起了解，內在經歷了什麼？

1、替代性創傷

當我們持續關注、投入某些角度，即使沒有直接經歷，也可能產生類似於創傷受害者的情緒經驗。我們可能會感到憤怒、悲傷、無力，並且循環在這些感受中。

2、創傷觸發

如果新聞中的事件與我們過去的傷痛經歷有相似之處，可能會觸發感同身受的情緒與身體反應。例如，曾在童年經歷虐待的人，看到兒童受害的新聞時，整個身心狀態，可能彷彿進入當年的時空。

3、資訊過載

這類新聞通常伴隨著大量的追加報導、網路論述、留言。我們的不敢相信與無法接受，會讓我們不斷追蹤資訊，想要釐清事情的真相，卻發現自己逐漸被資訊淹沒。大腦長時間處於高壓狀態，可能導致焦慮、憂鬱、失眠，甚至讓我們與自己的生活脫節，感覺整個人漂浮著，無法穩穩地站在當下。

我們需要了解，我們的心能夠承載多少？如何在關懷社會的同時，自我守護？

＜將關懷化為行動＞

憤怒可以成為燃料，但如果只是燃燒自己，只會留下疲憊與無力。願意的話，對相關單位表達支持、捐款，或者清楚坦誠地發表自己的立場，都能讓這份關懷有安全的出口。

＜設定資訊攝取的界線＞

我們無法承受無限的資訊量。當我們做出行動後，就允許自己只接收「限量」的新聞，留出消化與沉澱的空間。在足夠的空間裡，你才會知道這件事跟你內心的「傷口」，或「正義感」有怎樣的連結，才能好好的問自己：什麼是我需要的？什麼是這個社會需要的？

＜照顧身體，穩住日常＞

要讓大腦停下來不容易，最簡單的方法是接觸大自然、運動、穩定作息，身體有力量，內心才有足夠的空間承載這些感受，而不是被淹沒。

他問我：你覺得我的正義感是不是什麼病態跟問題？

我跟他說：「我很敬重你的憤怒，謝謝你的心意，這個社會需要你的光，因此我真心希望你安好。」